Ketika kita menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, jangan sampai tubuh menjadi lemas atau bahkan kehilangan semangat. Apalagi kita tentu harus tetap menjalani aktivitas sehari-hari, seperti bekerja atau kuliah. Jika tubuh lemas dan semangat menurun, kualitas kerja kita pun pasti ikut anjlok. Oleh karena itu, penting untuk selalu menyediakan stok makanan sehat di kulkas kita, agar kita bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh saat sahur dan dapat mengembalikan kesegaran tubuh dengan makan makanan sehat saat berbuka.

Perlu lebih diperhatikan komposisi makanan yang kita konsumsi agar nutrisi yang kita dapatkan seimbang dan tidak memberi efek negatif. Adapun berikut adalah jenis-jenis santapan yang sangat baik kita konsumsi di bulan Ramadhan dengan manfaat yang dimikinya masing-masing. 

1. Kurma

Sumber image : www.klikdokter.com

Buah kurma menjadi menu yang sangat baik untuk berbuka puasa. Kandungan glukosa, fruktosa, dan sukrosa pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Dikutip dari Sindonews,  kendati kandungan gulanya tinggi, kurma tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Justru rasa manis pada kurma dapat diolah tubuh secara maksimal untuk suplai energi.

2. Madu

Sumber image : pasberita.com

Madu mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh jika dikonsumsi. Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur, dan mangan. Mengkonsumsi madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan. Selain itu, kandungan glukosa dan fruktosanya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang lebih cepat.

3. Air Putih

Sumber image : aceh.tribunnews.com

Air putih menjadi kebutuhan wajib bagi tubuh. Kekurangan air putih dapat berdampak dehidrasi, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Apalagi saat berpuasa, tubuh akan lebih banyak kehilangan cairan sehingga dianjurkan untuk langsung meminum air putih terlebih dahulu saat berbuka puasa, agar cairan dalam tubuh yang hilang kembali normal.

4. Buah-buahan

Sumber image : bisnisbandung.com

Buah segar sangat mudah dicerna oleh usus sehingga baik menjadi menu berbuka puasa. Pilih buah yang mengandung banyak air seperti semangka atau anggur, untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu usahakan mengonsumsi buah yang kaya serat, seperti pisang dan pepaya  karena buah tersebut mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi yang hilang.

Buah-buahan juga sangat baik menjadi hidangan pelengkap saat bersantap sahur karena kandungan vitaminnya diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Pastikan Anda mempunyai persediaan buah-buahan segar dalam kulkas Anda.

5. Sayur-sayuran

Sumber image : pedulisehat.info

Pastikan juga Anda mempunyai persediaan sayuran dalam kulkas halal Anda karena sayuran merupakan santapan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang. Itulah sebabnya kita perlu mengonsumsi sayuran yang notabene mudah dicerna agar lambung tidak shock karena harus bekerja keras mendadak. Adapun dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau karena sayuran hijau karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin, dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

6. Makanan Berprotein Tinggi

Sumber image : bekamdanrawat.blogspot.com

Telur dan ikan dapat menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein selama menjalani puasa. Mengonsumsi telur dan ikan saat berbuka maupun saat sahur akan memberikan efek yang baik bagi tubuh. Satu butir telur mengandung 6 gram protein dan 9 macam asam amino. Sedangkan ikan selain berprotein tinggi, juga mengandung omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2, dan mineral yang akan sangat kita butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Sumber image : prelo.co.id

Jadi, sediakanlah makanan-makanan tersebut selama bulan Ramadhan agar kita dapat menjalani puasa secara berkualitas. Untuk mengurangi kerepotan, atur waktu berbelanja dan hindari berbelanja setiap hari karena tentu masih banyak hal yang perlu dilakukan selain berbelanja. Simpanlah bahan makanan pada kulkas halal Sharp yang telah tersertifikasi oleh Majelis Ulama Indonesia (MUI) dan SNI (Standar Nasional Indonesia). Kedua sertifikasi tersebut merupakan jaminan mutu akan kualitas kulkas Sharp.