Air adalah senyawa yang sangat erat dengan kehidupan manusia. Bahkan, tubuh manusia terdiri dari mayoritas cairan. Patokan untuk kebutuhan air bagi orang dewasa adalah 2 liter per hari.

Sebenarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda. Kamu dapat mengukur kebutuhan cairan yang dibutuhkan dengan menghitung kebutuhan kalori dan juga berat badanmu.

Dengan rumus berat badan, maka akan menjadi seperti, 10 kilogam pertama, kamu membutuhkan 1 liter air. 10 kilogram selanjutnya, 500 mililiter air. Sisanya, untuk setiap kilogram berat badan membutuhkan 20 mililiter air.

Setelah dijumlah, kamu akan tahu berapa banyak tubuhmu membutuhkan asupan cairan setiap harinya. Lalu, kapan saat terbaik untuk meminum air putih?

1. Pagi Hari Saat  Bangun Tidur

Sumber image : www.womensweekly.com.sg

Minum air putih setelah kamu bangun tidur terbukti memberikan berbagai macam manfaat. Saat kamu minum dalam keadaan perut kosong di pagi hari, metabolisme tubuh akan meningkat. Hal ini juga dapat mengobati gangguan menstruasi bagi wanita dan baik untuk kulit serta kesehatan mata. Mulailah harimu degan segelas air putih.

2. Minum Air Hangat Sebelum Mandi

Sumber image : www.cleanandtoasty.com

Meminum air putih hangat sebelum mandi dapat melebarkan pembuluh darah. Hal itu akan membuat tekanan darah dalam tubuh menurun. Minum air hangat sebelum mandi juga akan membuat tubuhmu terasa lebih nyaman.

3. Sebelum dan Sesudah Makan

Sumber image : www.healthcaredailyonline.com

Waktu minum air putih yang ideal adalah 30 menit sebelum makan. Hal ini akan membantu pencernaanmu nantinya. Terlebih untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, minum air putih akan membuat perut terasa kenyang sehingga tidak akan makan terlalu banyak.

Namun, sebaiknya tidak minum di waktu yang sama saat kamu sedang mengonsumsi makanan. Hal ini akan menyebabkan tubuhmu jadi sulit mencerna makanan yang masuk. Minum setelah makan juga bagus karena kamu dapat membantu tubuhmu mencerna nutrisi dari makanan yang baru dikonsumsi.

4. Sebelum dan Setelah Berolahraga

Sumber image : www.alessandroarcaro.it

Daya ototmu akan meningkat jika kamu minum air putih sebelum berolahraga. Tubuh juga akan mengeluarkan banyak cairan, sehingga kamu membutuhkan air putih untuk membuat terhidrasi dengan baik dan mengganti cairan yang hilang selama berolahraga.

5. Saat Sakit

Sumber image : intermedicas.com

Saat sakit flu atau demam, tubuh harus benar-benar terhidrasi. Ketika suhu tubuhmu naik, cairan dalam tubuh akan menguap sehingga kamu membutuhkan banyak air. Minum air putih ternyata juga bisa membantu proses pemulihanmu lho.

6. Saat Haus

Sumber image : smrtenglish.com

Rasa haus dapat diartikan bahwa tubuhmu sedang dehidrasi. Sebaiknya, minum air putih sebelum rasa haus tersebut datang. Ada baiknya kamu tetap minum di sela-sela kegiatanmu. Minum air putih yang cukup juga bisa membuatmu tetap fokus dan terjaga.

7. Sebelum Tidur

Sumber image : www.thelook.gr

Minum air sebelum tidur memiliki manfaat dan kerugian tersendiri. Kerugiannya, terlalu banyak minum sebelum tidur dapat membuat hasrat ingin buang air kecil menjelang tidur meningkat. Alhasil kamu akan sering terbangun untuk ke kamar mandi.

Dari segi keuntungan, minum air putih sebelum tidur dapat membuat otot-ototmu menjadi rileks. Hormon dalam tubuh juga seimbang dan kamu akan merasa segar keesokan harinya. Sebaiknya minum dalam dosis yang sedang dan jangan lupa buang air sebelum tidur.

Menyikapi kebutuhan air yang dibutuhkan tubuh, SHARP SWD-66EHL-BP/BS Stainless Steel Bottom Loading Water Dispenser dapat diandalkan. Produk Sharp satu ini membuat kamu tidak perlu repot harus mengangkat galon untuk menggantinya. Jadi niat untuk meminum air tidak menemui hambatan.

SHARP SWD-66EHL-BP/BS Stainless Steel Bottom Loading Water Dispenser memiliki tiga tombol pilihan dan menu indikator 5 LED untuk mengalirkan air dari galon sebelum kamu minum. Water dispenser ini juga dilengkapi fitur pengaman air panas sehingga tidak perlu takut terbuka oleh anak-anak.

SHARP SWD-66EHL-BP/BS Stainless Steel Bottom Loading Water Dispenser memiliki 2 jenis konsumsi daya untuk pemanas, 185 atau 385 watt dengan temperatur panas suhu 80 hingga 92o. Dispenser ini juga mampu menyediakan air dingin dengan suhu 3 hingga 10o. Jangan lupa terus jaga asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuhmu dengan SHARP.